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#mondaymotivation “Allenati nei giorni buoni, allenati più intensamente nei giorni pesanti”. —— Tutti abbiamo giorni positivi e giorni negativi. Allenatevi nei giorni dove state bene, ma allenatevi anche nei giorni dove state poco bene; vi sentirete molto meglio scoprirete di avere energie nascoste. Così facendo vi sentirete sempre meno stanchi. —— #goathleticstudio #stayfit #staystrong #workhard #nevergiveup #strongmind #goodworkout
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La spalla è l’articolazione più mobile del nostro corpo, ma allo stesso tempo è anche la più fragile. —— Mantenere la mobilità della spalla è fondamentale, per molteplici motivi. Uno fra tutti ridurre i rischi di infortuni e problemi a livello cervicale. —— #goathleticstudio #personaltraining #shouldermobility #mobilityexercises #shoulderflexibility #shoulderstretch #mobilita #mobilitaarticolare
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Esercizio di equilibrio e coordinazione sul bosu 🤸🏻♂️. —— #goathleticstudio #personaltrainingstudio #bosu #bosuball #coordinazione #balanceexercise #stabilitytraining
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“Invece di dire a me stesso il motivo per cui non posso, do a me stesso la ragione per cui posso” . —— #mondaymotivation #stayfit #noexcuseswork #motivationalquotes #fitnessquotes #fitnessmotivation #instamotivation #pilatesmotivation #motivationalquotesdaily #motivationalquoteoftheday
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Weekend Cardio Circuit 🌦 —— 🚫attrezzi🚫 palestra. Con questo Workout utilizzi solo il tuo corpo. 1. Saltelli sul posto. 2. Split squat con salto e molleggio. 3. Jump squat con tocco del terreno 4. Skaters jump. 5. Plank 4️⃣ giri completi. ⏱ 20” esercizio 20” recupero. ❗️troppo facile aggiungi 10” di esercizio e 10” di recupero ogni giro. —— ❌ ricorda di stare sempre entro il tuo livello di fitness, non esagerare. Aumenta gradualmente! —— #weekendworkout #sweatworkout #homeworkout #cardiocircuit #cardiotraining #bodyweightworkout #bodyweightcircuit #goathleticstudio #goathleticstudioworkout
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A seconda di come e quando lo si pratica, lo sport può migliorare o ridurre le difese immunitarie. —— Alcuni consigli per minimizzare il rischio di malanni stagionali: ❌seguire un programma di allenamento regolare, aumentando in modo graduale la difficoltà e l’intensità, per non stressare troppo l’organismo. ❌ evitare allenamento “fai da te”, soprattutto se si affronta quella disciplina per la prima volta. ❌ in inverno, come in estate, durante e dopo idratare l’organismo assumendo liquidi, preferibilmente poco zuccherati. ❌ dieta sana ed equilibrata, associata ad un sonno regolare e di buona durata, sono fondamentali per supportare le difese immunitarie. —— #goathleticstudio #livewell #stayhealty #livehappy #muoviti #staiinmovimento #keepmoving #instahealty #pilates #healtypilates
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La velocità è un’abilità e, come tutte le abilità, può essere insegnata, sviluppata e migliorata attraverso un programma di allenamento che sia sistematico e progressivo 🏃🏻♂️ . —— Il periodo che va tra i 10 ed i 13 anni è ideale per l’allenamento dei movimenti base e per stabilire gli engrammi motori. Ciò è dovuto all’ alta eccitabilità e plasticità del sistema nervoso centrale il quale ci consente di insegnare il corretto schema dei movimenti 🤸🏻♂️. —— ❗️❗️ La Velocità può essere migliorata ad ogni età purché vengano usate le corrette metodologie. Studi affermano che durante quei periodi della crescita sia possibile ottenere i risultati più significativi ⏱. —— #goathleticstudio #speedmove #speedexercises #youthspeed #soccerpreparation
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“Sveglia spenta, vestiti da allenamento indossati, scarpe da palestra allacciate... Andiamo!!!” Pronti?! Buon lunedì! Scegli un obbiettivo della settimana, vestiti, allaccia le scarpe e impegnati a raggiungerlo 💪. —— #goathleticstudio #mondaymotivation #fitnessmotivation #fitnessquotes #stayfit #instamotivation #motivationfitness #sportquotes #motivationalquotes ——
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Stability Ball weekend ☄️ —— Un divertente allenamento con l’utilizzo della fitball per allenare la stabilità e gli addominali. 5 esercizi che posso essere inseriti nella vostra routine di addominali, al termine di una sessione di palestra o all’inizio. —— 30sec per esercizio, 10sec di recupero. 1️⃣ plank con ginocchia al petto. 2️⃣ situp gambe tese e torsione. 3️⃣ estensione gambe su fitball. 4️⃣ reverse crunch con situp 5️⃣ plank braccia tese con sollevamento gamba. —— Buon allenamento 💪. —— #weekendworkout #fitballworkout #stabilityballworkouts #absworkout #strongcore #instaworkout
